防掉发脱发的八类食物

qingyise| 2012-07-20 18:14:10
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  脱发的原因有很多,压力大、精神不好也会引起脱发,一些调查显示,一些食物能防止头发脱落,那么在日常生活中哪些食物能保护头发让都发不脱落呢?

 


 

 

  为什么营养不良是引起脱发的原因之一?

 

  由于偏食等因素而引起的营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等,以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等,也是头发脱落的原因。

 

  想要拥有一头亮丽的秀发,下面的食物可以帮你实现。

 

  鲑鱼

 

  鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素b-12和铁离子。其中,“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

 

  素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含w-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。

 

  深绿色蔬菜

 

  菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。菠菜时维生素a和维生素c的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

 

  深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

 

  豆类

 

  豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?

 

  答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

 

  布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

 

  坚果

 

  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!

 

  巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

 

  核桃含有α脂肪酸,是w-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

 

  在日常生活中,饮食不当,挑食都可引起脱发,营养不良是引起脱发的原因之一。所以大家要均衡饮食,这样对身体好。

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