过于贪睡也影响健康
2012-07-31 08:50:15
小长假期间，人们普遍有一觉睡到日中天的习惯，来把平时的睡眠通通补上，然而，这种小假日切忌过度睡眠，贪睡过度也容易影响自身的体质。
“宅一族”莫欠“健康债”
许多上班族利用五一假期三天时间在家静养，缓解疲劳，但“宅一族”如何休养也有学问。
“补眠”可以，贪睡不行
平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，睡到自然醒。但该如何睡才科学呢?
医生建议，保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。
起床后可以适量活动，去操场跑步或是花园散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅。平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松心情，缓解疲劳，这样，既锻炼了身体，又促进了新陈代谢。增强身体免疫力。
其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间，只是在节日气氛里，人们可能会暂时将它忽略。
麻友小心“麻将综合症”
长假喜欢搓麻将，约三五好友，一起玩麻将本来是智慧与趣味相结合的活动，解除彼劳，促进友谊，但若没有掌握好时长，一打麻将就是好几个小时，就会反受其害，甚至出现“麻将综合症”。这与久坐、姿势较少变化有关，尤其是熬夜打麻将，会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，如遇到强刺激，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而刺激周遭血管和神经，引发一系列疾病。
建议，打麻将45分钟至1个小时左右，就要起来活动活动，以免脊椎健康受损。
戴隐形眼镜上网更易视疲劳
在家上上网，无疑是年轻人的一种休息方式。不过，如果长时间上网，带来的问题就大了。
电视看太久，血压往上飙
胸闷、乏力、头晕……久坐看电视后，您是否有这样的不适感呢?记者从市区各医院获悉，长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。久坐看电视可能导致血压升高，其症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，看电视的时间应该有所控制。
微微小编提示：节假日注意适度的休息调节，切忌暴睡暴吃，生活物规律。
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