你知道在家如何运动健身吗？
2012-07-18 09:21:06
许多人认为在家无法运动健身，因此常常去健身房做锻炼，这可是一笔不少的开支喔。你是否想省去这笔开支呢？微微小编与你分享，在家的健身方法。
1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。
2.利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。
3.利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。
4.利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板凳上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。
5.利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。
6、深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
我相信每个家庭都有这些装备和家具做练习，我们应该充分利用。除此之外，我们还必须要检查这些代用设备是否牢靠，并且在运动过程要注意安全。利用早晨和晚上进行运动，效果更佳喔！
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