小妙招预防失眠
2012-07-18 08:51:00
很多人都有失眠的困扰，白天没精神，晚上睡不好，失眠困扰着很多人，但是预防失眠也有很多的方法;如：睡前洗热水澡，创造一个舒适、安静的睡眠环境等，小编为大家收集了详细介绍，一起来看看吧。
预防失眠的方法：
1.首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯。
小编提醒大家失眠要及时治疗，不能光靠安眠药来解决问题，因为这样不仅解决不了问题，还伤害身体。
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