五分钟手操防止鼠标手
2012-07-17 11:59:51
日益高速发展的信息时代，接触电脑的越来越多，面对电脑的时间越来越长，电脑的副作用也越来越明显，长时间接触鼠标会使手掌肌肉酸、痛、麻木、血液不循环。今天小编和大家分享一套保护手操，运动我们的手部。
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2～3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。
功效：促进手部的血液循环。
每天只需做手操5分钟就能缓解一天的手部不适，对我们的手部很有帮助。
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