跑步机怎样健身才健康？
2012-07-19 13:40:33
都市人群生活在钢筋水泥的城市里，一般没有场地健身，于是跑步机成为了最佳的选择，运用跑步机需要注意跑步机的使用原则，注意跑前跑后的注意事项。
使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：
从走步开始：
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
微微小编提示：运用跑步机锻炼需要锻炼常识，运用得当才能起到事半功倍的效果。
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