预防孕妇失眠的十大招数

yanying| 2012-07-09 17:20:15
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  准妈妈在怀孕前已经做好个面对孕期疾病的准备,但真到了这个时候还是有点措手不及的。失眠是怀孕中的很多女性都会遇到的问题,这里,小编教大家几个预防失眠的小妙招,帮助调整孕妇失眠。

  

 

  1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

 

  2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

 

  3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

 

  4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

 

  5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

 

  6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

 

  7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

 

  8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

 

  9.多了解怀孕方面的知识。

 

  10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

 

  宝宝是妈妈最大的动力,即使怀孕的过程中有很多痛苦,妈妈们也会坚强的顶过去。这时候丈夫和家里人就是准妈妈坚实的后盾。

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