女性一天中的10个最佳养生时间

yanying| 2012-07-09 16:50:16
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  6.美容的最佳时间

 

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

 

  7.散步的最佳时间

 

  饭后45-60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

 

  8.洗澡的最佳时间

 

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

 

  9.睡眠的最佳时间

 

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 

  10.锻炼的最佳时间

 

  傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

  健康不一定要花很多钱才能获得,身体是革命的本钱,如果身体不健康,那有再多的钱也不开心。忙碌的现代生活,让很多人忘记了养生,不妨放慢你的脚步,留心身体发出的每一个信号。

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