睡眠中排毒 美梦中养生
2012-07-03 23:23:01
身体经过了一天的奔波劳累，到了晚上便会进行自我修复并开始排毒。从晚上9点到第二天早上7点，都是身体的排毒阶段，充分利用身体的自我排毒能力，提高睡眠质量，一觉醒会发现毒素不见了。
光滑细腻的肌肤、窈窕健康的身姿、活力四射的精神状态……能做到这些的请举手!这些特征都说明你远离毒素，代谢平衡，身体与肌肤都处于年轻健康的状态。可现代人恐怕没有几个能不假思索地举起手，因为失眠问题困扰着绝大多数人。此时，你需要的是一张完整的睡眠处方签。
器官排毒“时刻表”
作为一台精密而复杂的仪器，人体自身具备了十分强大的排毒能力，优质的睡眠应该算是既省事又省钱的排毒方法。通过睡眠，人体的各个器官排出在一天运作中累积的毒素，得到有效的休整。身体各个器官有着严密的排毒“时刻表”。
■晚上9-11点，免疫系统(淋巴)开始排毒，不宜进行剧烈运动;
■晚上11点至凌晨1点是肝的排毒，这段时间应该熟睡;
■凌晨1-3点，胆开始排毒;
■凌晨3-5点，肺开始排毒;
■凌晨5-7点，大肠开始排毒，这段时间应该做到起床排便，让大肠中的毒素及时排出体外;
■半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
因此，如果你能够严格遵守以上的排毒“时刻表”，通过不可缺少的睡眠法来排出毒素，当然是顺应自然规律的最好做法，循序渐进地排毒、明显有效的结果在一段时间之后会自然回报你。但作为忙碌紧张的现代都市人，除了会有各种借口理由来“错过”正确的器官排毒时间之外，压力和情绪还会让美好的睡眠计划成为一个空想。试想，质量低下的睡眠如何也不能等同于有效的身体排毒。我们必须以3招来应对，让你的“美梦成真”。
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