2012-06-28 14:07:51
失眠多梦一般是因为压力过大或是身体太累。通过适当的调节是可以恢复的。除此之外,平时生活中多吃一些有安神作用的食物,对提高睡眠质量也是很有帮助的。
失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。
美国的一位医学博士认为,人体生物钟的正常运转与人的起居、进食关系密切。失眠者的早餐不宜吃得过饱,轻微的饥饿白天会少打瞌睡,晚上容易入眼。此外,失眠者宜将晚餐作为每天的主食,最好于睡前4一5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应增加,大脑的供应相对减少,达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。
牛奶:
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃:
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
红枣:
性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
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