月经时的生活调理
2012-06-29 11:27:31
生活节奏越来越快，压力越来越大，女性朋友的那几天，似乎，就越来越会折腾人了。用药好像没到哪种程度，对身体也不好。那么月经不调该如何进行饮食上的调理呢？
1、注意补铁。
2、饮食应以清淡且富有营养为主。
3、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
4、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
要想轻松度过那几天，女性朋友们，就要多关爱自己一点。当然，你的脾气好了，他自然也好过了，所以，另一半的你们也要多提醒她们该怎么做，别让繁忙的生活，偷走了生活的质量。
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