要想睡得好就要吃得对
2012-06-27 16:54:22
你知道吗?越来越晚睡，越来越睡不着，入睡很困难，睡眠质量很差。这其实或许跟心情无关，也不是有什么大不了问题的。它可能就隐藏在你根本就想不到的地方。那就是可能你的晚餐给你造成的麻烦，想不到吧?对，或许就是你的晚餐不宜，才造成了你睡眠问题。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油(油食品)腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
看到没有，就是上述这些食物造成了你睡眠不好，让你辗转反侧，夜不能寐。其实，问题也不大，下次晚餐时，注意一点就没问题了。
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