两套运动方法帮你打造修长细腿
2012-06-25 18:44:09
要问女性减肥什么部位最难减，估计很多人都会说是腿部最难减。不管是穿裙子还是穿漂亮的鞋子，腿总是最吸引人眼球的部位。很多人都腿能更细更修长一些，下面小编就给大家介绍两套运动方法，帮你打造修长细腿。
第一套
第一节坐地，
两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿;然后换左腿，两腿交替进行30次。
第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。
第二套
单纯以小腿粗细评定是否健美，那是不科学的。小腿的健美标准，应该是小腿最大腿围与小腿长度之比约为1：1.2左右。要自行测量一下，如果超出上述范围，自觉小腿较粗，不敢穿裙子，那就认真做这套体操。
第一节踮脚起蹲法两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为止(约3分钟)。
第二节踮脚跳跃法两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，落下时，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地。再胳脚起跳，连续10次。
第三节按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松，用双手掌搓小腿肌肉，手法宜轻柔，每次2～3分钟。
夏日穿裙子是每个女性的专利，所以别让大象腿把裙子压箱底啦。按照上面教的方法赶紧来试一试吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
