怎样提升睡眠品质
2012-06-21 08:42:18
睡觉是每个人每日的必修课程。有的人睡多久都觉得睡不够，没精神。这是睡眠品质跟不上的原因。睡眠品质提高了，精神自然会好。几个步骤可以让你睡得更甜美：
1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。
5)全心放松，渐渐入睡。
想拥有饱满的精神状态，依赖于好的睡眠品质。提高睡眠品质，迫在眉睫。
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