怎样才能推迟女人更年期症状的出现

vivijk022| 2012-06-17 11:31:24
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  更年期对于女性朋友来说可算是最大的敌人了,更年期症状的出现对于女性来说是比较明显的,发生率也是很高的,其危害性也是非常大的,所以如何预防更年期的到来是每个女性都必须了解的,今天小编跟大家分享一些推迟更年期到来的方法。

  

 

 

  想要推迟更年期的到来,需要做到几点:

 

  1、一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大,更年期到来的就越早,而哺乳期越长,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期则越晚。

 

  2、正常生育和哺乳,专家指出,那些30岁前生育过子女,哺乳期较长的女人,往往更年期来的较晚。因此,怎样推迟女人更年期的到来,应该尽量保证能够正常生育和哺乳。

 

  3、不可以过度减肥,要保持一个合理的体重,最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。

 

  4、养成良好的生活习惯,远离烟酒,除了自己要戒烟之外,还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。同时,在日常饮食中,最好适当多吃一些大豆及豆制品,有助于推迟更年期的到来。

 

  经过以上的方法才能有效的推迟更年期的到来,在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱,从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。如果症状比较严重的话,一定要积极的治疗。

 

  更年期的危害性相信大家都是明了的,如何推迟更年期的到来之方法对于大家来说并不是很难做到,希望女性朋友们要特别注意了。更多关于更年期的内容,小编推荐阅读:女人更年期保健:吃什么可推迟更年期?

 

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