清新夏季酸甜减肥，完美身材从饮食开始

　　夏季天气炎热，肥胖者都不会想要通过运动或者是复杂的减肥计划来瘦身，这个时候，饮食减肥就得到了广大肥胖人士的推崇。可是夏季要怎么吃才能减肥?微微健康网的小编给你推荐几款清新夏季减肥食谱，酸酸甜甜就能助你清凉瘦全身，减肥也可以不费吹灰之力，赶紧来看看吧。

　　PART 1：夏季番茄李子减肥食谱，酸甜瘦全身

　　夏季是李子上市的季节，李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因此对于减肥有很大的帮助。今天小编就给您介绍夏季番茄李子减肥食谱，酸酸甜甜助瘦身。

　　李子+番茄功效： 番茄瘦身餐是健康减肥好帮手，它含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之首。蕃茄红素具有独特的抗氧能力，能清除自由基，保护细胞，美容延缓衰老。多吃西红柿可以使皮肤保持白皙、健康年轻。用西红柿来做汤可以利尿润肠，特别适合现代快节奏生活、压力大的工作族。

　　李子和番茄都是低卡路里的水果，将两者结合起来，减肥效果可是能加倍的!尤其是将两者来做汤，营养素和减肥成分更容易让人体吸收，能达到更好的减肥效果。

　　番茄李子减肥食谱：李子番茄汤

　　原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

　　步骤： 1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;

　　2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;

　　3、再加入清汤拌匀，大火煮开;

　　4、转文火继续煮5分钟;

　　5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

　　PART 2：DIY夏季薄荷减肥食谱清凉好享瘦

　　核心提示：薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的减肥效果。小编教你一份薄荷DIY减肥食谱，给你带来一场清凉的夏季瘦身风。

　　薄荷的瘦身优点 1、燃烧脂肪：所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

　　2、养颜美容：从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。

　　3、缓解压力，抚平情绪：薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

　　1、薄荷茶

　　材料：鲜薄荷5克。

　　做法：新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

　　2、薄荷果汁

　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。

　　做法：将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

　　3、薄荷糕

　　材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。

　　做法：取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。

　　PART 3：夏季西瓜减肥食谱

　　西瓜减肥原理：1、西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2、西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏天，把握机会啦!3、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加皮肤的弹性和光洁度。让你看上去更年轻。

　　柠汁翠衣

　　材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐。

　　做法：

　　1、将瓜皮切下表皮部分。

　　2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。

　　3、加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的汁。

　　4、加入适量白糖，拌匀。

　　5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。

　　西瓜皮蛋汤

　　材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

　　做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。