厨娘秘籍:豆腐最养生的7种吃法

  豆腐可防治呼吸,消化系统的病变,而且豆腐的营养价值也非常高,我们是可以经常食用,但是吃多了也会烦。今天,微微健康网的小编就介绍几个健康养生的豆腐食谱给大家。

 


 

  珍菌养生豆腐

 

  原料:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。

 

  做法:

 

  1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。

 

  2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。

 

  3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。

 

  4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。

 

  厨师点评:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。

 

  鲫鱼豆腐汤

 

  原料:鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。

 

  做法:

 

  1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。

 

  2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。

 

  3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。

 

  厨师点评:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。

 

  四海为家

 

  原料:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。

 

  做法:

 

  1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。

 

  2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。

 

  厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。

 

  竹生干贝

 

  原料:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。

 

  做法:

 

  1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。

 

  2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。

 

  厨师点评:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。

 

  麒麟豆腐

 

  原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。

 

  做法:

 

  1、将豆腐、香菇切成薄片。

 

  2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。

 

  3、油菜作为点缀放在盘子四周。

 

  厨师点评:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。

 

  椰皇豆浆乳酪

 

  原料:豆浆、蛋清、豆腐。

 

  做法:

 

  1、将豆腐捣碎、

 

  2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。

 

  厨师点评:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。

 

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