睡觉前最好不要吃的食物
2012-06-11 17:32:08
好的睡眠才有好的工作好的学习状态，睡眠的好坏也是影响结果好坏的原因之一。其实，睡得好不好是有原因的，睡前吃的食物就是直接导致睡眠好坏的缘由，到底在我们睡觉之前那些食物是该吃那些又是不该吃的呢?下面就来简单的说下睡前不应该吃的食物吧。
酒类
晚上睡得好不好其实是有原因的，睡觉前的饮食是直接导致睡眠状况的直接原因，到底睡前什么该吃什么不该吃呢? 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
为了让自己能有个好的睡眠状态，以后晚上睡觉前肚子饿的时候千万不要再食用以上的食物咯，不然当你辗转反侧，彻夜难眠的时候就知道错了。健康睡眠很重要！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
