大忙人专用 厨房瘦身运动
2012-06-11 18:00:29
健身，不一定非要上健身房，家里就是个很好的健身场所。作为白领一族，早上是辛勤的上班族，回到家又变身超级主妇，根本抽不出时间锻炼身体。不要紧，小编在这里给白领们推荐几招在家里就能做的健身操，即使在厨房也能练锻炼哦。
1、踮脚尖。
这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。
2、单腿站立。
在站立劳动时可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，并向侧面提起，保持一小会儿，再交换另一侧。此动作也可以缓解腿部的疲劳。
3、压腰。
长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
4、转腰。
干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。
5、舒展全身。
在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。
适当的小动作有助于缓解疲劳，持之以恒的坚持，让这些看似简单的动作能成为你日常保健操。
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