孕妇可以吃苹果吗？
2012-06-09 21:28:55
为了宝宝的健康，准妈妈怀孕期的饮食健康是很重要的。能吃什么不能吃什么都有一套严格的规定。对于很多平时的美味佳肴，在怀孕阶段也得做到层层把关。
苹果有“水果之王”之称，是一种营养价值很高也很美味的水果。对很多人来说都是很有好处的一种食物，不管是对于小孩还是妇女都非常喜欢吃，有些女性为了减肥也会经常吃苹果餐。妇科专家说，孕妇每天最多可吃3个苹果，能减少孩子以后患上哮喘的机会。其实孕妇多吃苹果的好处还远不止这些。
孕妇吃苹果除了预防孩子哮喘外，还能减少患心脏病的风险。有专家建议，孕妇每天能吃一两个苹果还不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，因此，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮，不过要洗净才吃哦。此外，在吃苹果的时间上也是有讲究的，如果是晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。
吃苹果时有哪些注意事项呢?吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。所以，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的。
最后，让我们一起来看看苹果的营养成份：
锌：是参与人体代谢的许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。
镁：能使人皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。
钾盐：钾是人体的重要元素之一，人体缺钾的危害相信很多人都知道了。足量的钾盐可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。
可见，孕妇在孕期多吃苹果的好处还真不少，通过相信大家对孕妇吃苹果的好处有所了解了吧。
看来，多吃苹果对准妈妈们是很有好处的，平时可以做点水果拼盘，在吃多了滋补大餐后，清淡的水果是不错的营养补充。
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