夏季饮水学问多
2012-06-08 19:49:47
夏季人们出汗多，水分消耗大，及时补充水分很重要。但是夏天的饮水也有学问，那么我们夏天饮水该注意什么?
人一天饮水包括汤、粥一般不要少于2500毫升。最好的饮料是白开水、绿豆场，要分次广动喝水，可经常吃些藕粉、莲子粥、绿豆粥、百合粥、菊花朵等，坚持早起后和晚睡前喝一杯温开水。如晚上没有排尿，或尿星很少，说明饮水过少。身体和植物一样，特别是夏季要及叫灌溉，补充水分，如等渴了再喝，体内已经出现干旱，危害身体的健康
在夏季，茶水的解暑作用最好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。与体温相近的温茶，水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以很能解渴。
在夏季不可过多食用冷饮。夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低，故切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病.使人胃胀难受，以致腹痛、腹泻，所以俗语说：“天时虽热，不可贪凉;瓜果虽美，个可多食”。这是人们长期生活经验的总结。此外，大汗之时不要过量饮用冷饮。
还要注意的是，喝饮料不能替代饮水。饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。
所以夏天炎热的天气也不要忘了科学饮水
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