五种小窍门,对抗熬夜不是梦
2012-06-07 17:58:49
上班族，学生群体，经常都会遇到要熬夜的情况，熬夜工作，熬夜学习，最后发现身体越来越差，说不好，最终还会事倍功半，工作的老板失望了，考试没考好给父母丢脸了，身体健康也搭进去了。那么，合理的养生法就显得极为重要了!
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，那么经常熬夜该怎样调理身体?
第一：重视晚睡前的“晚餐”
在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，吃水果或者口服1～2片维生素C片，补充维C。晚餐杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发;敏感性皮肤应尽量少食海鲜;不要吃泡面以免火气太大，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;喝点绿茶，不仅可以提神，又可以消除体内多余的自由基，一举两得。但胃肠不好的人，最好不要饮用，改喝枸杞子茶，解压又明目。
第二：避免“浓”字号
许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
第三：食疗护胃
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
第四：中途不休息
熬夜过程中，即使再累、再困，中间也最好不要上床休息，如果休息一阵再马上投入战斗，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，尽快忙完再休息;做做深呼吸，增加大脑需氧量。
各位兄弟姐妹们，以后熬夜的时候知道该怎么做了吧，其实并熬夜没有那么可怕，只要你掌握了以上的五点，精神饱满不是梦，健康身体也不是梦!
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