自学穴位按摩 你就是家庭医生
2012-06-07 17:29:30副标题
5、按揉“三阴交”、“悬钟”穴
端坐床上(或椅子)，两腿屈膝，用两手拇指分按两腿三阴交(在足内踝正中上3寸)，两掌抓贴小腿，两食指分按两悬钟穴(在足外踝上3寸、与三阴交相对)，两手拇食指同时用力按，使劲上下揉50下。主防治腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、脾胃虚弱、食欲不振、月经不调、崩漏带下、经闭、遗尿、小便不利、疝气、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满，腰腿萎痹、失眠等。
6、扣揉双膝眼
用双手掌心分捂两膝盖骨，两手食中指分按两腿内外双膝眼(在膝盖骨两旁陷中)，两无名指分按压两腿外侧阳陵泉穴(在膝下腓骨小头前下方，凹陷中)。两掌根着力两鹤顶穴(在膝盖骨上缘中央)。两手掌心、掌根、指端、同时齐用力，使劲上下揉50下。主防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
7、双手摩擦大小腿和足
留内衣，坐在床上(或凳椅)，先环右腿屈膝，足跟着铺，足趾跷起，两手拇食指岔开，右手按在右大腿外侧，从臀部(环跳)往下摩擦足三阳经，左手掌按在右大腿内侧足三阴经，两手搂抱大腿，两拇指腹着力大小腿面，两手四指并拢着力大小腿肚，同时用力平行往下摩擦经胭窝(委中)至足后跟(昆仑、照海)再向前，两拇指沿足背、余四指沿足底(涌泉)，两掌肚着力足背两侧直达足趾端(足有全身反射区)呼气补泻相兼，再返回抚摩至大腿根为一下，吸气。25下。再换左腿摩擦抚摩25下。主防治下肢关节炎、半身不遂，四肢抽搐、麻木、头痛、失眠、便秘、瘫痪等。
8、四肢交替按摩
留内衣，仰卧床上(冬天侧卧在被窝里)，先环右腿用右脚心(涌泉)，从左膝盖骨上(鹤顶、血海)往下抹擦(阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交、太溪、太冲、行间等)至足趾端同时用右手心(劳宫)从左肩周往下抹擦，四指着力手臂外侧手三阳经，拇指着力手臂内侧手三阴经至手指端。右手右脚上下动作要协调一致同时往下抹擦一下后，再交换左手左脚抹擦右臂右腿一下，四肢交替，各25下。主防治四肢关节炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血压、肥胖症、头痛、失眠等，且能促进周身血液循环，强健全身。
9、全身抖动
全身按摩后，下床站地，全身放松抖动一分钟，活动全身经络，调和气血，平衡阴阳。
久坐不利于血液循环，在结束繁忙的工作后，不妨给四肢做做按摩，在回家后也可以做个脚底按摩，让疲劳了一天的身体得到放松，缓解压力。
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