更年期吃莲藕 顺气更养心
2012-06-06 22:23:34
更年期饮食重在养心。这个时期雌性激素下降，导致内分泌失调，在心理和身体上给女性带来很大的影响。女性到了更年期应该吃什么?下面就让我们一起来看看四种更年期食物。
疏肝理气食物
莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物
动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物 肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
更年期女性，很容易让人产生错觉，感觉好像变了一个人似的，从前的温柔体贴变成了现在的情绪不定，原本的开朗也变得越来越多疑，其实这些都是因为女性更年期气不顺，通过调理会慢慢恢复的。
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