健康盘点：那些可降低吸烟危害的食物们
2012-06-06 23:52:46
吸烟的危害，不用我强调，大家也心知肚明。说到戒烟，对于吸烟族更是难上加难。既然如此，只能在饮食上下功夫了。下面给烟民们介绍几种可降低吸烟危害的食物，多吃这些食物，能在一定程度上降低香烟的危害。
1.清咽润肺：
比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物，具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说，每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外，抽烟年数较长的人，在平时多吃些枇杷，还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用。
2.清新口气：
抽烟的人大部分口气都比较浑浊，因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物，以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话，可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。 唾液的主要功效便是湿润口腔，同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
说道清新口气这里还有一点需要强调的，就是牙齿发黄，长期吸烟的人容易在牙齿上留下一层黄斑，不仅影响形象而且影响口气，所以烟民们除了饮食调理外，还应定期到牙科洗牙。
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