保健养生:六道家常菜摆脱亚健康

  亚健康是一种界于健康和疾病之间的状态。诱发亚健康的原因很多:环境、废弃、经济、机械化等……那应该如何摆脱亚健康呢?从保健养生的角度,小编向大家推荐六道家常菜。

 

 

  心火旺盛,常致心悸、心烦、心神不宁。莲子糕可以帮你安神静气,养心至宁。

 

  1.心神不宁:莲子糕

 

  莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

 

  食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。每日服食能延年益寿,安神养心。

 

  小贴士:莲子心脾胃虚者慎用

 

  中医讲究“望闻问切”,一看你脸色晦暗、发黄,就知道身体状况不佳啦!还不赶快调理一下?

 

  2.面色晦暗:西红柿银耳羹

 

  银耳能润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。

 

  食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。

 

  补充食疗方:银耳咸蛋冬瓜羹——清热下火

 

  当气候变化、压力困扰或饮食不调时,都容易出现一些上火症状。肺火上升则会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状。百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品。

 

  3.轻微干咳:糯米百合甜杏粥

 

  中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

 

  食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用即可。

 

  补充食疗方:百合三豆汤——祛斑又养肤

  

 

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