三文鱼食疗养生有效应对关节炎
2012-06-03 11:43:34
关节炎现在有年轻化的趋势，很多人不到65岁已经患上了关节炎，而且其中女性占比比男性高。关节炎可能引起身体任何一个部位的关节疼痛，发作时令人痛苦不堪。对于关节炎的研究一直没有停止过，最近的一项研究表明三文鱼食疗养生能有效应对关节炎。
关节炎是引起残疾的疾病之一，它影响了4300万人，预计到2020年，这个数字将上升到6000万。
幸运的是，患关节炎不一定意味着你不能参加任何体育活动，你可以试试瑜伽，它是缓解关节炎疼痛的训练方法之一。
一个良好的饮食习惯也可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。比如说，每日服用维生素E 100 - 400 IU;维生素D 400 IU;维生素C 200毫克;锌15毫克。
有研究显示，维他命E与安慰剂、非甾体类抗炎药(如阿司匹林)相比，减轻关节炎疼痛的效果更好。此研究还表明，体内维生素D含量较低的患者，骨性关节炎的恶化速度是常人的3倍以上，所以每天服用维生素和矿物质营养补充品是一个不错的选择。
研究人员研究了膝盖关节炎患者的饮食习惯。他们发现，维生素C的摄入量每天低于120毫克的患者与摄入量超过200毫克的患者相比，病情恶化的可能性要高三倍。
此外，维生素E、维生素B6和锌等营养素都可以帮助你的身体更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的饮食中缺乏这些营养素，你可以适当补充2毫克的维生素B6和15毫克的锌。
当然，如果你正在服用血液稀释剂或阿司匹林，应该在咨询医生之后，再按医嘱服用维他命E。如果你正在服用他汀类药物，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会显著地减少降胆固醇药物的作用。如果你正在服用烟酸，每天服用的维生素C不能超过1000毫克，维生素E不能超过800 IU，因为它们会降低烟酸的降血脂效果。
一个良好的饮食习惯可以应对关节炎，像三文鱼、鸡蛋、核桃等都是适合关节炎患者的食物。还有一些营养素，结合处方药可以治疗关节炎。
如今，关节炎已经不能在简单的定义为老年病，预防疾病需要我们养成一个良好的饮食习惯，我想你不会希望看到病魔过早向你招手的。
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