养生保健 更年期饮食吃盐别过量

yanying| 2012-06-03 10:16:02
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  更年期是女性人生的一个特别阶段,从心理和生理上都是一种考验。在这个特殊的阶段,要更注意养生保健,下面我们一起来看看更年期饮食应该注意什么。

  

 

  女性保健,更年期饮食吃盐别过量。更年期女性朋友要少吃盐,专家介绍说:更年期的女性朋友要限制盐的摄入。专家介绍说:更年期的妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐控制在3—5克。

 

  更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率,甚至可能出现身高变短,驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入1000毫克的钙,不但可以保持骨骼韧性,还有助于降低血压,维持神经,肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品,海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。

 

  心理上的反应,有时候会被误认为是生理上的病痛,更年期女性可以适当做个全身检查,如果一切正常,建议去看看心理医生,通过医生的引导进行调理。

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