健康饮食：六种糟糕透顶的早餐
2012-06-03 10:31:48
早餐代表一天的开始，所以说早餐是一天中最重要的一餐。早餐能唤醒人的新陈代谢，让沉睡了一夜的细胞从休眠中苏醒。但是热量过高的早餐是不可取的，它只会增加你的体重。以下是六种糟糕透顶的早餐，以后千万别吃了。
1.西葫芦核桃松饼
松饼是热量的囤积地——而且，即使松饼含有如此多的热量，但它们依然还会让你有吃不饱的感觉。某咖啡店里的松饼看起来很健康，因为加入了西葫芦和核桃，但是别被这些蔬菜的名字给唬住了。咖啡店早餐供应的松饼大概含有500大卡的热量以及28g的脂肪。
DIY：西葫芦葡萄干松饼
这些美味的西葫芦松饼仅有咖啡店所买松饼一半、甚至三分之一的热量。秘诀：和面时少加糖，加入大量的西葫芦末和葡萄干，增加其自然的甜味。
2.香肠、鸡蛋、以及奶酪土司
典型的西式早餐，香肠、鸡蛋以及奶酪三明治，似乎是一份丰盛、富含蛋白质的早餐，但是某快餐连锁店里的这份早餐含有超过620大卡的热量、42g的脂肪，以及惊人的1400mg的盐。这相当于吃下一整包薯片所摄入的盐量。
DIY：荷包蛋、菠菜西红柿三明治
用西红柿切片和菠菜代替那些油腻的肉，清晨早餐就能让你满足一份蔬菜的摄入(每日最好摄入5份蔬菜)。这个版本的三明治会比快餐店里的少将近三分之一的热量、四分之一的脂肪，以及超过1000mg的盐。
3.烤饼
当早餐充斥着快餐菜单以及“超值”两字的时候，你的腰围可能也会随之“超值”。这份丰盛的早餐包括炒鸡蛋、香肠、黄油牛奶味的饼干、巧克力小蛋糕，以及两块烤饼，点一次餐就摄入了一天所需一半的热量以及超过55g的脂肪。最糟糕的是，这份大餐所含的盐分高达2150gm。
DIY：浆果肉桂烙饼
清爽松软、低热量的烙饼也能满足你吃烤饼的愿望。秘密就是，减掉油脂热量，但仍然保持黄油的风味：用烤箱来制作烤饼。饼上撒上浆果和肉桂，可以想象出它有多么美味，没有罪恶感的早餐烤饼，每个人都会喜欢的。
营养早餐可以通过简单的DIY制作，既方便携带又营养美味。别为了偷懒整天吃路边的食物，这是对身体极其不负责任的表现.。
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