夏季养生:4款清热解暑食谱推荐

vivijk008| 2012-05-28 20:11:37
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  美食总是诱得我们胃口大开。可惜,每每饱餐一顿后,又难免出现很多养生感慨。如果您也有养生的担忧,微微健康网的小编推荐4款食谱,不妨试试用以下4款食谱养生。

 


 

  美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

 

  材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

 

  做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

 

  核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰 富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推 崇的美肤食品。

 

  改善睡眠质量、让脸色变好——虫草老龟汤

 

  材料:老龟一只,冬虫草适量。

 

  做法:老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

 

  冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

  

  改善压力性头痛——天麻乳鸽汤

 

  原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。

 

  调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉。

 

  做法:将乳鸽杀好。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3—4小时即可!

 

  天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

 

  调经、补血——红枣乌鸡汤

 

  材料:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。

 

  做法:一、将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。

 

  二、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

 

  三、煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时。

 

  红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。

 

  综上所述,这4款食谱对夏季养生非常有效,大家平时可以多多食用。

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