养生探究：哪些养生保健因素让你易患骨质疏松？
2012-05-26 07:54:49
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。那么平时又是哪些因素让我们易患此病呢，下面，微微健康网的小编就特为大家解析7大因素。
1、消瘦
临床研究提示，超重和肥胖者骨质疏松症发生率为37%，而消瘦者却为47%，瘦人骨质疏松症发病率明显高于肥胖者(其原因尚不甚明了)。因瘦人患骨质疏松症多，所以摔倒时比胖人容易导致骨折。
2、钙摄入量低
许多研究显示，钙的摄人量低与骨密度低有关。人体需要的能够保护骨骼的钙量远远大于现在人群消费的钙量。当钙摄入不足时，机体为了维持血钙的水平，将骨中的钙释放入血，导致骨中钙量逐渐减少，容易引起骨质疏松。中国营养学会推荐成人钙供给量不低于800mg/d，孕妇钙摄入量1000mg/d，妊娠末期及哺乳期1200mg/d 。我国居民膳食钙的摄入量与推荐量存在较大差距，补钙将成为影响这些人群骨质状态的重要因素。
3、年龄因素
专家表示，年龄是骨质疏松的一个重要危险因素。骨质疏松是中老人的常见疾病，增龄引起骨质丢失可能与下列因素有关：①中老年人性激素分泌减少;②随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱;③老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，胃纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足;④随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
4、慢性疾病
专家指出，肾和肝功能衰竭、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、糖尿病、类风湿性关节炎、柯兴综合征和胃肠营养吸收不良、肿瘤都是与骨质疏松症有关的最常见的慢性疾病。
5、酗酒
专家表示，过度饮酒可增加跌倒和其他损伤的机会，这些可致骨折。酒精引起骨质疏松的原因是多方面的，主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰VitD代谢及甲状旁腺激素分泌等有关，酗酒者的骨密度有显著的降低。
6、吸烟
专家指出，吸烟是一个特殊因素。吸烟危害骨健康的机制可能与烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成有关。若每天吸20支烟，25～30年后骨量就会下降8%～10%。
7、缺乏运动
专家表示，锻炼可以使骨密度增加，相反不活动则会使之降低。提高骨健康水平的最低锻炼水平还没有确定，如果以每天30分钟、每周6天适度的锻炼作为标准的话，那么超过3/4的中年妇女锻炼不足，存在患骨质疏松症和骨折的危险。
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