女性养生 美容保健离不开的八种元素
2012-05-25 07:05:31
爱美是女人的天性，繁忙的家务和工作的压力让女人很快的衰老，而且身体也越来越差。那么在女性美容保健有什么可以让她们美貌长久呢?微微健康网的小编特为女性美容保健推介八种元素。
能使女性美容保健的八种元素是：钙、锌、铁和镁4种微量元素，还有叶酸、维他命B6 、维他命C 、维他命E。
有人会问了，这些元素又不是食物，它们“藏”在哪里呢?下面，小编就领着大家一起找宝。
一、钙。说到钙，并不是让大家去吃钙片，而是要利用平时的饮食来进行食补。富含钙的食物有：甘蓝、沙丁鱼、酸奶酪和脱脂奶。
二、锌。含锌丰富的食物有：牡蛎、豆腐、猪排、牛排和小牛肉。
三、铁。含铁量高的食物有：虾、扁豆、奶酪、牡蛎、小麦、豆腐、杏脯和瘦牛排。
四、镁。我们曾发表过含镁的食物都有哪些的文章，这里由于篇幅所限，我们就简单地说一下，主要有四种：杏仁、豆腐、荞麦和葵花子。大家如果想了解的话，可以查一下，内容很详细的。
五、叶酸。富含叶酸的食物有：椰菜、甜菜、芦笋和麦片。
六、维他命B6。含量大的食物有：土豆、香蕉、鲱鱼、鸡胸肉、瘦牛排、金枪鱼、比目鱼。
七、维他命C。富含维他命C的食物有：青椒、椰菜、草莓、橙汁、葡萄汁和哈密瓜。
八、维他命E。含量大的食物是：榛子、葵花子、红花油、葵花油和花生酱。
以上介绍的食物对女性美容保健非常有利，希望大家在日常生活中要多多地食用。
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