2012-05-20 21:11:57
妈妈们在为家人们选择食材上,可谓是用心良苦。将各种有害物质从食材中去掉,并通过烹饪将食物的美味表现得淋漓尽致。一切都看着完美的过程,却忽略了最重要的一步,搭配!如果食物搭配得不合理,不仅对身体没有帮助,反而会病从口入。
误区一:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐
提醒:缺少谷物能力不足
1份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物,可以使食物在胃里停留较久,使上午精力充沛。
误区二:吃得越多越营养
提醒:加餐也要适时适量
很多人认为吃得越多,越容易满足各种营养素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑,适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先,选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在两次正餐中间补充,避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次,加餐以不影响正餐摄入为前提。
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