5种不良习惯别上瘾 告别生活中的“毒瘾”习惯
2012-05-14 16:08:35
生活容易让人养成各种各样的习惯。好习惯需要长期坚持，坏习惯却在不知不觉中溜进生活中。习惯熬夜晚睡?忘记带手机?你会不会觉得难受极了，感觉大难将至。某些习惯就像“毒瘾”在你的生活中横行霸道。为什么要听从这些习惯的指挥，怎样才能告别不良习惯呢?
1 咖啡& 可乐
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想提神醒脑吗?许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐。德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐。因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐。
不良后果：恶心、失眠
咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效。然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状。可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一。
咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢?医学界迄今对此尚争论不休。不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料。有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪。另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已!
健康替身：茶饮料
你想戒掉咖啡或可乐吗?那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次。此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料。虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望。现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀!
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