生活健康常识预防亚健康
2012-05-18 01:20:55
随着社会工作压力的增大，亚健康已经成为都市白领的共病，如何告别身体亚健康，已经成为社会热议的话题，现在就让我们一去了解怎么才能让身体健康吧。
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素(维生素食品)要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力(压力食品)时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙(钙食品)和灵芝(灵芝食品)具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保证睡眠。睡眠(睡眠食品)应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是午后打盹半小时。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
亚健康虽然社会因素是主因，但是人们自己的疏忽不注意也是一大诱因，只要我们注意调理，身体轻松告别亚健康。
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