晚餐要吃什么才健康养生
2012-04-21 01:30:24
生活中你的晚餐都吃点什么?是不是一些健康养生的食物呢?今天微微健康网的小编就来告诉你一些健康养生的食物，一起来看看。
一、晚餐吃什么减肥——蔬菜沙拉的做法
1、准备材料：莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。
2、做法：首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。当然罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。
然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起搅拌。
最后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。
上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的最佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。
二、晚餐吃什么减肥——减肥的原则
1、第一点就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，请喝脱脂的。
2、蔬菜最好是凉拌或者是生吃。或者水里烫一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么减肥?这样的蔬菜也是吃多少都不会胖的。
3、一般说来汤没什么营养，只有油和盐，不要多喝。当然，如果是煲汤就另当别论了。
4、吃的时候多加咀嚼，这种延长进食时间可以降低食欲。
5、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
看了上面的介绍之后，聪明的MM是不是还要选择节食来进行减肥呢?如果不是，就参考上面的内容，比节食减肥效果更佳。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
