要想健康养生 先保证足够睡眠

vivixiaoyu| 2012-04-16 13:59:02
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  睡眠是我们每天都必做的事情,如果一个人的睡眠不足,很容易导致身体患上疾病,危害我们的身体健康。那么睡不足易患什么疾病呢?下面我们就跟微微健康网的小编一起去了解一下。

 


 

  1.心血管疾病

 

  2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。

 

  2.糖尿病

 

  根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。

 

  3.乳腺癌

 

  日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。

 

  综上所述,睡眠不足易患上面这些疾病。一个人要想做好身体的健康养生工作,那么首先就应该保证自己有足够的睡眠时间。

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