呼吸训练 预防肺病

vivixiaoyu| 2012-04-12 16:10:17
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  肺病是一种严重的疾病,影响到我们的生活,危害我们的健康。那么有没有什么方法可以预防肺病呢?下面微微健康网的小编就来告诉你一个方法:呼吸训练,预防肺病。一起来看看。

 


 

  呼吸训练就是其中的一项重要内容,最简单的方法有缩唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸体操等。

 

  缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时把嘴抿起来,慢慢呼出的方法。以改善气管狭窄,减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉,用鼻子慢慢吸气;呼气时双唇合起至剩下一条缝隙;吸气和呼气的时间比在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4的目标。

 

  腹式呼吸可舒缓气短、呼吸困难等症状,吸气时,腹部微微升起,心中默数1、2,呼气时腹部微收,心中默数1、2、3、4。如此反复,呼吸气急症状可消除,出现气急时也能较快得到缓解。

 

  全身性呼吸体操锻炼。在上述两种呼吸锻炼的基础上,可进行全身性的呼吸体操锻炼,进一步改善肺功能和增强体力。共分9步:平静呼吸;立位吸气,前倾位呼气;单举上臂吸气,双手压腹呼气;平举上肢吸气,双臂下垂呼气;平伸上肢吸气,双手压腹呼气;抱头吸气,转体呼气;立位上肢上举吸气,蹲位呼气;腹式缩唇呼吸;平静呼吸。

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