坚持午休有利于我们健康养生
2012-04-12 10:46:06
现在越来越多的人都没有了午休的习惯，特别是上班族们。殊不知每天午休一下，对我们的健康养生很有帮助。下面我们就跟微微健康网的小编一起来了解一下午休的好处和午休的时间。
一、每天午睡，有益心脏。研究表明，有午睡习惯的人更不宜患心脏病，还有助于降低血压。其实不需要长时间午睡，有困意时低下头来闭目养神也能达到很好效果。
二、在12—13点间午睡，避免体重增加。这个时间大多数人体能都会出现下降，也是最适宜午睡的时候。午睡不应太晚，以免影响晚上的睡眠质量。
三、没有床也应打个盹，有助性健康。女性在过疲劳，往往让人没性欲。男性如每天睡眠不到五小时，也会影响性欲。人们午睡可在任何地点，如在办公室前，或是沙发上。
四、午睡前来杯咖啡，提升警觉性。十分钟有效午睡会增加警觉性。因为咖啡有效成分需半小时才能影响大脑，在午睡后，咖啡因在体内尝试上升而充分提升警觉性。
五、睡十分钟，提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变为永久记忆。研究人员称，午睡能逆转的知识能力的衰退。十分钟午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对创造性与记忆巩固则需要一小时以上的时间午睡。
综上所述，每天都坚持午睡，有利于我们的健康养生。
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