营养均衡生一个健康的宝宝
2009-12-29 08:59:20
在现代这个竞争日益激烈的社会里，每对父母都希望自己的孩子能够聪明健康的成长，于是在宝宝的成长路线上不断的给宝宝补充营养以达到他们的目地。其实宝宝的健康发育是要从父母孕育他们的那一天开始以致更加往前开始的，那么我们该如何的给年轻的父母提出意见，生一个健康的宝宝呢？从饮食调节是必不可少的途径之一
优生与饮食有以下五个关系
保证热量供给充足
新婚夫妇在预备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供给2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。
补充足够蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。
摄取适量脂肪
脂肪是机体的高热能源，脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。营养学家测算，在脂肪占体重的22%时，才能维持月经的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。
满足无机盐及微量元素的需要
无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。
摄取足够的维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。
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