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想长寿?长寿老人膳食指南

发布:2009-12-23 16:34:41 | 编辑: vivijkbj1 | 查看:

摘要: 古今中外不乏百岁长寿老人,我国唐代名医孙思邈70岁时写了千金要方,100岁时写下了千金翼方流传至今的世界医学名著。他百岁后仍然热心为他人看

古今中外不乏百岁长寿老人,我国唐代名医孙思邈70岁时写了“千金要方”,100岁时写下了“千金翼方”流传至今的世界医学名著。他百岁后仍然热心为他人看病。直至142岁逝世。

  我国著名科学家竺可祯教授83岁时完成了“五千年来气候变迁”的论著。

  我国著名的画家、艺术大师齐白石在95岁时还坚持国画创作。


  我们身边倍受崇敬的老前辈,我国生物化学家,营养学的先导者,衰老生化的奠基人郑集教授在他高龄80-90岁时,还独自编著出版七种专著,其中获奖三部。科家论文56篇。指导硕士、博士研究生9名,培训教师10多人。收录入1991年中国“现代科学家传记”及1993年“美国人物传记社名人传略”,并在1995年获得英国国际人物传记中心颁发的荣誉证书,奖励郑老在中国生物化学教育的卓越贡献。现已105岁的郑老仍在为之奋斗了八十多年的营养教育、科研工作上耕耘不止。

  影响人类寿命的因素很多,除遗传、环境因素外其生活方式膳食营养无疑是一个重要因素。从长寿地区的调查结果来看:

  在全国人口普查中,我国广西巴玛县每10万人中90岁以上的老人就有106.7人,成为有名的长寿地区。老人们以玉米为主食,辅以各种豆类、红薯和大米,用火麻油作烹调油(亚油酸占53.2%,亚麻酸占23.2%)此外,他们吃各种野菜、野果及水果如番石榴、柚子、牛奶果(维生素C含量高达230mg/100g)。

  我国另一长寿地区新疆维吾尔族自治区的长寿老人主要食物是牛肉、羊肉、鲜奶、酸奶、奶油、鸡蛋、面粉,一年四季水果不断。

  南美洲厄瓜多午的比尔卡班,长寿老人每10万中有372人,他们每日摄入热量1200kcal,食物中主要有牛奶、羊奶、土豆、西红柿、面粉及各种水果。

  前苏联格鲁吉亚地区,每10万人中有百岁老人39人,老人们每日摄入热能2000-3000kcal,其主要食物有奶制品、小麦制品、玉米面和水果等。从上面一些长寿之乡的调查看,长寿老人的膳食各有特点,饮食习惯不同,但总括起来长寿老人的饮食特点有:

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