男性健康与科学饮食有关
2009-12-23 16:30:02
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提 高人体的抗病能力。建议男士们 服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下;男士只须服用锌 剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量 会影响人体内其他矿物质的作用。 瘦肉中含锌7J5微克。另外，火鸡 产品、大豆中的含锌量也很高。
9.必须适量饮用水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-- 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水， 骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士 们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够 量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯 水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
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