电脑上班族的眼睛保护策略

vivijkbj1| 2009-12-09 15:43:02
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微微健康网专稿(记者 林慧华) 眼睛干涩,发痒,视物模糊等越来越多问题出现在用电脑过多人群中,专家指出:近距离接触电脑屏幕、长时间疲劳用眼,视野范围狭窄都是导致眼部问题的主要原因。当这个问题越来越严重的出现在我们生活当中时,该如何去应对呢?俗话说,一物降一物,那么我们就给出几种保护电脑一族视力的小策略。

(1)减少电脑的伤害

使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高,「亮度调低」,较不易伤害眼睛。使用电脑时周围环境不宜过亮,也不要在窗边打电脑,否则容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。还可以在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好。

(2)饮食促进体内有毒物质的排出

长期使用电脑或者是每天使用电脑达到6小时以上者,身体内部就会积累下不同程度的毒性物质。下面给出大家几种排毒特别有效的食物,大家可以尝试着用他们做出各种美味。

①海带新鲜的海带由95%水分与3%的膳食纤维所组成。海带的热量低,却含有微量矿物质碘与具有捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质,有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。
②、黑木耳黑木耳含一种植物胶质,有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统的代谢物产物,再排出体外,而达到排毒、清胃的作用。
③、糙米糙米含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质,可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。
④、胡萝卜胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
⑤、冬瓜经常食用冬瓜,能去除体内多余的脂肪及水分,也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维,可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。
⑥、黄瓜黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

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关键词: 眼睛保护
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