上班族这样吃不会饿也不会长胖
幽幽乐 2014-12-02 14:45:00
部分上班族整天忙于工作以致常有饥饿感，经常三不五时就吃东西来填肚子，甚至于忙到超过用餐时间，等到可以吃饭时都已经饿过头，这时容易狼吞虎咽地吞下超过身体所需的大量食物，长久下来脂肪自然囤积在身体，最后就愈来愈胖，然而，用餐习惯却仍无法改过来。
上班族改变用餐习惯可避免吃下过量食物
从开始进食到大脑感到饱足感，大约需要20至30分钟左右，如果用餐速度太快的话，常常会不小心吃下超量食物，等到事后才猛然发现吃得好撑！其实大家可以仔细想想，是不是曾经吃饭吃到一半被打断，然后就先去忙工作，等到忙完再回头继续用餐，却发现已经吃不下！
事实上，这代表先前吃的食物到这时才让身体产生饱足感，至于原本要吃却吃不下的部分，就是平常不知不觉之间吃下去的多余热量。建议想减肥的上班族一定要随时提醒自己改变一下用餐习惯，也就是不管有多么饥饿，用餐时还是要先喝汤、再吃青菜，同时吃饭时保持细嚼慢咽的好习惯，才不会吃下过量食物。
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