上班族这样吃不会饿也不会长胖

幽幽乐| 2014-12-02 14:45:00
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部分上班族整天忙于工作以致常有饥饿感,经常三不五时就吃东西来填肚子,甚至于忙到超过用餐时间,等到可以吃饭时都已经饿过头,这时容易狼吞虎咽地吞下超过身体所需的大量食物,长久下来脂肪自然囤积在身体,最后就愈来愈胖,然而,用餐习惯却仍无法改过来。

 

上班族改变用餐习惯可避免吃下过量食物

 

从开始进食到大脑感到饱足感,大约需要20至30分钟左右,如果用餐速度太快的话,常常会不小心吃下超量食物,等到事后才猛然发现吃得好撑!其实大家可以仔细想想,是不是曾经吃饭吃到一半被打断,然后就先去忙工作,等到忙完再回头继续用餐,却发现已经吃不下!

 

事实上,这代表先前吃的食物到这时才让身体产生饱足感,至于原本要吃却吃不下的部分,就是平常不知不觉之间吃下去的多余热量。建议想减肥的上班族一定要随时提醒自己改变一下用餐习惯,也就是不管有多么饥饿,用餐时还是要先喝汤、再吃青菜,同时吃饭时保持细嚼慢咽的好习惯,才不会吃下过量食物。

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关键词: 发胖 瘦身 上班族
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