上班族当心“节日恐惧症”

元旦刚过，春节又不远了，接踵而来的节假日，有人高兴有人忧，更有甚者患上了“节日恐惧症”，尤其是长期加班加点、休息不够的上班族，一旦突然得以放松，很容易使身体和心理的平衡失调，患上“节日恐惧症”。那么到底何为”节日恐惧症“?又该怎么避免”节日恐惧症“的发生呢?

”节日恐惧症“主要分为旅行性精神综合症、节日放纵心理综合症、节日心理失调症、节后上班恐惧症和假后综合症五种，各自的表现症状和防范办法各不一样。

►旅行性精神综合症

表现症状：

节日期间，不少人选择旅游以休心养心。有的亲友赶回家与亲人团聚，在长途旅行中，尤其是在长途列车上和轮船上，由于车厢、船舱内拥挤、嘈杂，空气混浊，加之过度疲劳、缺乏睡眠及个别心理不健全的乘客，此时可能突然对周围环境发生妄想，表现为紧张恐惧、草木皆兵和危在旦夕，在病感的支配下，有的人以为对方要抢自己的财物，于是先发制人，突袭同车无辜的乘客，以至造成流血事件；有的人则感到有人要追杀他，惊慌失措地向乘警报案，要求保护，或慌不择路地跳离高速行进的火车，酿成悲剧；有的情绪低落，悲观失望甚至出现自杀行为等。

心理防范：

外出旅游者，不能把行程排得过满，以免过于紧张和疲劳；注意充分利用时间休息，及时补充水分和能量；长时间坐火车轮船等交通工具时，应每一两个小时在车厢和甲板来回走动，活动活动筋骨，有条件的洗个热水澡；如睡眠差、烦躁不安的可服一点镇静药；年老体弱者最好不要远距离长途旅行。

►节日放纵心理综合症

表现症状：

节日期间少不了亲友的聚会玩乐，在聚会中，面对满桌的酒菜，常常控制不住互相敬酒、劝吃，暴饮暴食；有的日夜搓麻将玩扑克，甚至赌博等放纵行为。导致胃功能紊乱、过度兴奋和疲劳，严重者发生虚脱、昏倒和精神紧张紊乱。不但会影响了当时人们心身健康，还会给节日气氛蒙上阴影。

心理防范：

人们在节日期间，亲朋好友相聚时应该努力克服放纵心理和行为，在酒桌上尽量控制自己，切忌暴饮暴食，饮食注意清洁卫生，易消化；在牌桌上切勿通宵达旦过度地玩，掌握好时间，注意休息，保证每天有8小时睡眠。

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