男白领不哭也能减压，最有效减压运动让你放松
文 2014-04-04 07:19:00
上班族男女各有各的压力，对男白领来说，肩扛养家糊口的重任，压力自然也不会小，他们习惯了内敛忍耐，哪怕“男人哭吧不是罪”的歌声漫天遍地，也很少真有人会选择通过哭泣来减压，因此一些健康积极的减压运动可以推荐给他们。
♦简单徒手操，给男白领充沛精力和好心态
一款简单的徒手操，但只要每周练习2-3次，下腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，好心态自然随之而来。
step1 仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
step2 身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
step3 面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
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