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男白领不哭也能减压,最有效减压运动让你放松

发布:2014-04-04 07:19:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 上班族男女各有各的压力,对男白领来说,肩扛养家糊口的重任,压力自然也不会小,他们习惯了内敛忍耐,哪怕“男人哭吧不是罪”的歌声漫天遍地,也很少真有人会选择通过哭泣来减压,因此一些健康积极的减压运动可以推荐给他们。

男白领不哭也能减压,最有效减压运动让你放松

 

上班族男女各有各的压力,对男白领来说,肩扛养家糊口的重任,压力自然也不会小,他们习惯了内敛忍耐,哪怕“男人哭吧不是罪”的歌声漫天遍地,也很少真有人会选择通过哭泣来减压,因此一些健康积极的减压运动可以推荐给他们。

 

简单徒手操,给男白领充沛精力和好心态

 

一款简单的徒手操,但只要每周练习2-3次,下腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,好心态自然随之而来。

 

step1 仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

 

step2 身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

 

step3 面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

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