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上班族午睡那些事儿:怎么睡、睡多久、禁忌等

发布:2013-12-26 10:18:34 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 对于上班族来说,经过一上午高强度工作的疲劳轰炸,又有了中午的饱餐一顿,多少有点昏昏沉沉,午睡便成了恢复能量的好方法。但午睡怎么睡、睡多久更好呢?午睡有哪些禁忌呢?又有哪些午睡神器可以助你高效入睡呢?不想午睡的话又怎么放松呢?这些问题你都可以在本文找到答案。

上班族午睡那些事儿:睡姿、时间、禁忌等

 

对于上班族来说,经过一上午高强度工作的疲劳轰炸,又有了中午的饱餐一顿,多少有点昏昏沉沉,午睡便成了恢复能量的好方法。但午睡怎么睡、睡多久更好呢?午睡有哪些禁忌呢?又有哪些午睡神器可以助你高效入睡呢?不想午睡的话又怎么放松呢?这些问题你都可以在本文找到答案。

 

•上班族午睡有六大好处

 

午睡时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

 

1.缓解压力

 

在紧张的工作压力下,你想停下手中的工作喘口气都难,最好的方法是趁着中午吃饭后这段休息时间小睡一会,使因为紧张的工作及生活的压力而导致细胞衰老的症状得到有效的抑制。

 

2.保护心脏。

 

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

 

3.降血压。

 

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

 

4.提高免疫力。

 

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

 

5.增强记忆力。

 

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

 

6.振奋情绪,赶走抑郁。

 

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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