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坐班族,6种病容易找上你!

发布:2013-12-27 14:16:00 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 随着科技发展,坐着就能把所有的事情给干了,所以坐班族也就应运而生,看似便利潇洒,但坐班族的健康却时时敲警钟。腰椎病、颈椎病、食欲不振等6种常见疾病时不时就会缠上坐班族,所以为了健康,不要“坐”以待毙,现在就动起来,学一学怎么对付这些疾病吧!

坐班族,6种病容易找上你!

 

随着科技发展,坐着就能把所有的事情给干了,所以坐班族也就应运而生,看似便利潇洒,但坐班族的健康却时时敲警钟。腰椎病、颈椎病、食欲不振等6种常见疾病时不时就会缠上坐班族,所以为了健康,不要“坐”以待毙,现在就动起来,学一学怎么对付这些疾病吧!

 

1.腰椎病

 

病因:由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。

 

策略:多活动

 

要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。

 

2. 屁股“生茧”

 

病因:屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。

 

原来,人体臀部 的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接 触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长 时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而 这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维 素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。

 

策略:改善坐具

 

平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

 

3. 肌肉酸痛

 

病因:人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

 

策略:隔2小时活动一下

 

医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。

 

4.颈椎病

 

病因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。

 

策略:操作电脑时要保持正确坐姿

 

请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活 动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会 限制腿部的活动空间。

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