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上班族要想不犯困,吃好午饭是关键

发布:2013-12-24 14:01:30 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 上班族工作时最怕的是什么?被上司穿小鞋、和同事闹翻还是迟到了?这些当然都是可怕的事情,不过也有一些人觉得最丢脸的是工作时犯困了,甚至睡到口水直流,连老板来到身边也毫无知觉。有没有办法避免这种窘况呢?答案是肯定的,吃好午饭,是减少犯困的好方法。

上班族要想不犯困,吃好午饭是关键

 

上班族工作时最怕的是什么?被上司穿小鞋、和同事闹翻还是迟到了?这些当然都是可怕的事情,不过也有一些人觉得最丢脸的是工作时犯困了,甚至睡到口水直流,连老板来到身边也毫无知觉。有没有办法避免这种窘况呢?答案是肯定的,吃好午饭,是减少犯困的好方法。

 

先了解为什么有些人吃了午饭后容易犯困

 

不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。

 

再来看看上班族如何避免犯困

 

血糖过低时导致午后犯困的关键,好在血糖水平是完全可以保持平稳的,美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

 

1、保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

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