上班族要想不犯困，吃好午饭是关键
文 2013-12-24 14:01:30
上班族工作时最怕的是什么?被上司穿小鞋、和同事闹翻还是迟到了?这些当然都是可怕的事情，不过也有一些人觉得最丢脸的是工作时犯困了，甚至睡到口水直流，连老板来到身边也毫无知觉。有没有办法避免这种窘况呢?答案是肯定的，吃好午饭，是减少犯困的好方法。
先了解为什么有些人吃了午饭后容易犯困
不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。
再来看看上班族如何避免犯困
血糖过低时导致午后犯困的关键，好在血糖水平是完全可以保持平稳的，美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：
1、保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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