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那些影响白领健康的不良习惯,你都知道吗?

发布:2013-12-23 15:05:55 | 编辑: 文 | 查看:

摘要: 随着就业压力的日益加大,白领们风光无限的生活早已成为过去式,取之而代的是繁重的工作和病恹恹的身体,以至于在白领之间流行一句话——40之前用命换钱,40以后用钱换命。用钱换命谈何容易?健康还得从现在抓起,远离那些影响白领健康的不良习惯,是拥有好身体的前提。

那些影响白领健康的不良习惯,你都知道吗?

 

随着就业压力的日益加大,白领们风光无限的生活早已成为过去式,取之而代的是繁重的工作和病恹恹的身体,以至于在白领之间流行一句话——40之前用命换钱,40以后用钱换命。用钱换命谈何容易?健康还得从现在抓起,远离那些影响白领健康的不良习惯,是拥有好身体的前提。

 

不良习惯1:两餐间不吃零食

 

后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。

 

小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。

 

不良习惯2:早餐吃太多

 

后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。

 

小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。

 

不良习惯3:周末睡到9点

 

后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

 

小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。

 

其实,很多不良习惯,都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了,又“懒”得改变,于是恶性循环,久而久之,就亚健康了。所以,我们现在要做的是打破“坏习惯”,重新养成“好习惯”。这样,不久以后,你会发现,亚健康已经离你很遥远了。

 

不良习惯4:晚上11点后睡觉

 

后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。

 

小建议:在晚上11点之前一定要入睡。

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